Catatan

Tunjukkan catatan dari April 4, 2016

CARA ATASI INSOMNIA

Imej
APA itu INSOMNIA? Secara ringkasnya..insomnia adalah situasi dimana seseorang mengalami kesukaran untuk tidur. TANDA-TANDA Insomnia ☆Denyutan nadi yang tidak teratur ☆Pening-pening kepala ☆Kadang kala cirit atau sembelit ☆Lesu ☆Mudah marah PUNCA-PUNCA Insomnia ☆Kekurangan Mineral ☆Kekurangan asid amino yang penting untuk meredakan aktiviti saraf dalam tubuh badan, menghilangkan stress dan meningkatkan kualiti tidur CARA atasi Insomnia ☆Tidur dan bangun pada waktu yang tetap ☆Biasakan diri dengan olahraga ☆Hindari kopi,minuman ringan atau minuman keras ☆Hindari makanan yang diproses yang boleh merangsang adrenalin,membuatkan otak segar dan cergas sebelum tidur ☆Hindari makanan pedas dan elakkan memakan bawang putih ☆Pastikan mengambil makanan yang mengandungi Vitamin B kompleks seperti B1,B6,B12, niasin dan unsur-unsur biologi yang lain yang mampu meredakan otot yang tegang. ☆Vitamin E membantu melegakan keresahan,sifat mudah panik dan memudahkan anda untuk tidur. ☆M