6 Golongan Perlukan Lebih Protein Dalam Diet Harian

Protein memainkan pelbagai peranan penting terhadap tubuh badan. Bermula dari penghasilan sel kepada perkembangan otot, kulit, rambut dan juga kuku, tubuh memerlukan protein untuk mengekalkan fungsi normal tubuh yang optimum. Walaubagaimanapun, keperluan protein harian bergantung kepada tubuh dan aktiviti fizikal seseorang.

6 golongan yang perlu lebih protein dalam diet harian mereka adalah ;

1. PENGGEMAR MANISAN
Pemakanan yang tinggi dengan gula membawa kepada peningkatan paras gula dalam darah, dimana ia akan mempengaruhi fungsi jantung dan menyebabkan keradangan dalam badan. Ambil lebih protein untuk:
• Menstabilkan paras gula dalam darah.
• Membantu mengurangkan keradangan, paras kolesterol dan kepekaan insulin.

2. INDIVIDU BINA BADAN
Otot perlukan sokongan semasa melakukan latihan rintangan. Ambil lebih banyak protein untuk:
• Membina semula dan memperbaiki otot.
• Membina otot tanpa lemak untuk tubuh badan lebih kuat, lebih cepat dan cergas.

Untuk kesan yang lebih baik, ambil minuman/makanan berprotein sebelum dan selepas senaman.

3. INDIVIDU PERTENGAHAN USIA
Apabila memasuki usia pertengahan, badan akan mengalami penurunan dalam prestasi termasuk kehilangan otot. Ambil lebih banyak protein untuk:
• Melambatkan penuaan dengan menggabungkan pengambilan protein dan senaman bagi mengekalkan jisim otot dan kecergasan.
• Risiko yang lebih rendah terhadap masalah kesihatan berkaitan dengan jantung seperti kolesterol tinggi.

Tambahlah 25g protein soya ke dalam diet harian kerana ia telah dibuktikan mampu untuk mengurangkan risiko paras kolesterol yang tinggi.

4. IBU HAMIL
Apa yang baik untuk ibu adalah baik untuk bayi.
Ambil lebih protein untuk:
• Menyokong pertumbuhan sel bayi yang sihat.
• Membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga dimana bayi mengalami proses perkembangan yang cepat.
• Membantu bakal ibu meningkatkan otot
tanpa meningkatkan lemak.

5. IBU YANG MENYUSUKAN BAYI
Ibu yang menyusukan bayi memerlukan dua
kali ganda lebih protein berbanding ibu yang
tidak menyusukan bayi. Ambil protein untuk:
• Mengekalkan kesihatan ibu untuk penghasilan susu ibu.
• Pertumbuhan dan perkembangan optimum bayi kerana protein adalah antara komponen penting didalam susu ibu.

6. INDIVIDU YANG MENJAGA BERAT BADAN
Seseorang yang mengalami kadar metabolisme tinggi membakar lebih banyak kalori berbanding dengan seseorang dengan kadar metabolisme yang rendah. Ambil lebih banyak protein untuk:
• Meningkatkan rasa kenyang yang lebih
lama.
• Membantu mengawal pengambilan kalori
untuk pengambilan makanan seterusnya.
• Mengekalkan jisim otot kerana lebih banyak otot, lebih tinggi kadar metabolisme.

Jika anda salah seorang daripada golongan diatas, cara yang paling mudah untuk anda meningkatkan pengambilan protein adalah melalui pengambilan serbuk protein. Hanya campurkan dengan minuman kegemaran anda atau boleh gabungkannya dengan buah kegemaran anda untuk sarapan yang lebih sihat.


Energizing Soy Protein

Sumber protein jenis serbuk ini boleh didapati disini. 


Ulasan

Catat Ulasan

Popular Post

Tanda-tanda Anda Gemuk Air

Imej
Punca Gemuk Air adalah disebabkan garam berlebihan. Apabila diet kita dipenuhi dengan makanan yang tinggi dengan garam, garam tersebut akan masuk ke dalam saluran dan sistem badan kita. Cara garam tersebut keluar adalah melalui perkumuhan samada melalui peluh atau air kencing. Namun begitu, garam lebih efektif dibuang melalui peluh berbanding air kencing. Kebanyakan orang yang gemuk air biasanya kurang bersenam dan terlalu banyak makan makanan tinggi garam seperti junk food, fast food, jeruk, fries, makanan dalam tin, kicap dll. Bila garam tidak dibuang daripada dalam badan, ianya akan mendap dalam sel badan kita. Ini menyebabkan kondisi hyptonik dalam sel badan kita yang mana air akan ditarik masuk ke dalam sel badan supaya concentration dalam sel badan kembali normal. Inilah sebenarnya gemuk air. Cara mengetahui orang yang gemuk air: 1. Lompat-lompat depan cermin Yang flabbing (menggelebeh, tak pun kalau lompat tu ada bahagian kulit yang ikut melompat sekali) – itu boleh kata
Baca lagi

Tanda-tanda Demam Denggi

Imej
Dua (2) bulan lepas..anak jiran saya yang berumur 29 tahun telah meninggal dunia akibat demam denggi.. (baru sekarang teringat nak cerita sebab banyak sangat nyamuk sekarang ne). Jika tak silap seminggu lebih arwah berada di ICU kerana koma. Tak lama selepas tu kami dikhabarkan akan pemergian beliau. Setelah kes denggi yang membawa kematian itu berlaku..barulah saya tahu bahawa terdapat 10 kes demam denggi di kawasan perumahan kami termasuk 2 kes di blok kami. Dari hari itu, saya dan suami sangat berwaspada dengan keadaan rumah..begitu juga dengan sekeliling perumahan..setiap 2 minggu gotong royong akan diadakan di perumahan kami ne. Bukanlah sebelum ini tidak berjaga-jaga tetapi selepas kes kematian itu kewaspadaan kami bertambah. Takziah kepada keluarga jiranku. Apa itu demam denggi? Demam denggi adalah sejenis penyakit berjangkit berbahaya yang disebabkan oleh virus denggi dan dibawa oleh nyamuk aedes betina. Pada masa ini, tiada ubat khusus untuk merawat penyakit itu kecuali aktiv
Baca lagi

Kebaikan Pengambilan Omega Guard Semasa Berpantang

Imej
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit. Ramai tidak tahu dan bertanya kenapa kena ambil #OmegaGuard dalam set vitamin berpantang shaklee. Mari saya senaraikan beberapa kebaikan umum Omega Guard yang anda perlu tahu. 1.  Omega 3 mengimbangi perubahan dan kepekatan hormon PMS wanita 2.  Melicinkan kulit dan kelihatan kemerah-merahan 3.  Mencegah salur darah dari tersumbat 4.  Omega 3 dapat mengelakkan strok 5.  Mengekalkan tekanan normal darah 6.  Membantu mengurangkan ketegangan urat leher 7.  Mengurangkan sakit kepala 8.  Merendahkan kolestrol 9.  Omega 3 dapat mencegah pembekuan darah dalam badan 10. Kekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolestrol LDL 11. Mengawal masalah obesiti 12. Mengurangkan risiko penyakit jantung 13. Sangat bagus untuk ibu hamil - membantu tumbesaran dan perkembangan       otak janin 14. Meningkatkan perkembangangan memori janin dan kanak-kanak 15. Meningkatkan sistem imun tubuh
Baca lagi

Kepentingan Pengambilan Ubat Cacing

 Assalamualaikum. Kali ini sekali lagi saya mahu mengingatkan semua akan kepentingan mengambil ubat cacing. Seringkali saya bertanya kepada orang yang meminta consultation saya. Terutama bila mereka bertanya kepada saya : 1. Kenapa saya mengambil apa-apa supplement /vitamin atau jamu tidak nampak kesan kepada saya? 2. Kenapa saya sering rasa gatal-gatal di kawasan tertentu, penyakit di hadapi payah sembuh?  Kemaluan saya berbau busuk , walaupun sudah beberapa kali berjumpa doktor mendapatkan perawatan dan hilang sekejap tetapi berulang lagi. 3. Kenapa saya mudah selalu gastrik / masuk angin dan perut jadi sensitif .Badan tidak bertenaga. Kadang-kadang saya makan sudah terlalu banyak tetapi masih lagi lapar di waktu tengah malam? Perut saya buncit berbunyi sesuatu dalamnya. Dan banyak lagi simpton cacing banyak didalam tubuh badan manusia. Dari sudut perbidanan kampung , dari ilmu yang saya perolehi di percayai  setiap 15hb -21hb bulan Melayu biasanya cacing akan bertelur dan
Baca lagi

CoQTrol Plus Untuk Kesihatan Jantung dan Darah

Imej
CoQ-Trol mempunyai campuran proprietari semulajadi sebanyak 100 mg CoQ10 bersama resveratrol dalam softgel bioavailable. CoQ10 telah terbukti dapat: 👍Menyokong pengeluaran tenaga pada jantung 👍Menggalakkan dan melindungi arteri yang sihat daripada pengoksidaan LDL 👍Membantu menambah dan mengekalkan tahap CoQ10 dalam darah CoQ-Trol juga mengandungi resveratrol, yang telah dibuktikan di dalam kajian makmal untuk membantu melegakan saluran darah dan menggalakkan kesihatan aliran darah. Klik  disini untuk pesanan produk.. Atau, Buat pembelian sendiri  disini.
Baca lagi